Archives de l’auteur : delonna

Yoga pour les coureurs

Ce cours est spécifiquement prévu pour les coureurs et autres sportifs d’endurance puisqu’il aura pour but d’ouvrir et d’assouplir le bas du corps, tout en travaillant la proprioception et en ouvrant le coeur. Bien sûr, même les non-coureurs sont les bienvenus dans cette séance ! Je vous dis à très vite sur le tapis etLire la suite « Yoga pour les coureurs »

Méditation guidée – 8 minutes pour se détendre et relâcher les tensions dans le corps

Je vous propose une courte méditation guidée qui va vous permettre de détendre votre corps, relâcher les tensions et vous reconnecter à lui. Une brève pause en début, milieu ou fin de journée pour prendre soin de vous. ☾

Lâcher prise et s’envoler (vers le corbeau / bakasana)

Ce flow est organisé autour de la posture de Bakasana, la posture du corbeau, un équilibre sur les mains qui demande souplesse des hanches, force dans le haut du corps et dans le centre. C’est tout ce que nous allons travailler aujourd’hui tout en cultivant une recherche de lâcher-prise, pour mieux déconnecter et s’envoler !Lire la suite « Lâcher prise et s’envoler (vers le corbeau / bakasana) »

Yoga pour réveiller son corps

Je vous propose un flow de vinyasa pour réveiller votre corps en douceur, pour ramener de la chaleur dans vos membres, délier les tensions de la nuit et commencer la journée de la meilleure des façons possibles. Ce cours s’adresse aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique régulière du yoga. Je vous disLire la suite « Yoga pour réveiller son corps »

La cohérence cardiaque – Ton atout anti-stress

Si tu es à la recherche d’un outil rapide, efficace et super facile à dégainer dès qu’une bouffée d’angoisse ou de stress fait son apparition : tu es au bon endroit ! Laisse-moi te présenter ton nouvel atout anti-stress : la cohérence cardiaque ! La cohérence cardiaque en quelques mots. La cohérence cardiaque correspond àLire la suite « La cohérence cardiaque – Ton atout anti-stress »

4 postures de yoga après une sortie running

Je te parlais dans cet article de l’importance, en tant que sportif.ve, d’intégrer du yoga dans ton emploi du temps, notamment pour protéger ton corps des blessures et optimiser tes perf’. Pour entrer un peu plus dans le concret, je te partage 4 postures de yoga que j’aime particulièrement intégrer dans ma routine quotidienne pourLire la suite « 4 postures de yoga après une sortie running »

Yoga et pratique sportive : le combo gagnant !

Je ne vais surement rien t’apprendre si j’affirme haut et fort en guise d’intro que le sport d’endurance (comme la course à pied, le trail ou le triathlon) ET le yoga sont le combo parfait pour un corps en bonne santé et une pratique sûre et durable. La preuve en est le nombre d’athlètes professionnelsLire la suite « Yoga et pratique sportive : le combo gagnant ! »